Informasjon om koronaviruset

Ring koronatelefon 56 16 00 10 ved behov for koronatest, spørsmål om karantene, isolasjon eller anna. (08.00-15.00).
Alt om koronaviruset | Smittetal/statistikk | Vaksinasjon | Hurtigtest

Søvnvanskar

Kurset går over 7 samlingar à 2 timar. Samlingane er digitale.

Ill. Mostphotos

Dato
19. oktober 2021
Tid
13:00 - 15:00
Stad
Digitalt arrangement

Innhald

Kurset er basert på behandlingsmanualen «Stå opp». Det har ein kognitiv tilnærming og har størst fokus på søvnrestriksjon og stimuluskontroll. Søvnrestriksjon handlar om å redusere tida du har i senga til den tida du subjektiv opplever at du søv. Stimuluskontroll er reglane om kva du har lov og ikkje lov til i senga. Dette for å styrke samanhengen mellom det å sove og senga.

Målgruppe

Gruppekurset er for deg som har vanskar med å sovne, vanskar med å bli sovande utover natta eller vaknar svært tidleg, eller har opplevd dårleg søvnkvalitet i minimum 1 mnd, og at vansken har ført til ubehag og utfordringar med å fungere i kvardagen.

For å sikre oss at du er i målgruppa, vil vi ha ein kartleggingssamtale med deg innan kursstart.

Dato | Tid | Stad

Stad: Digitalt møterom.

Kursdagar

  • Tysdag 19. oktober kl. 13.00 – 15.00 (Digitalt)
  • Tysdag 26. oktober kl. 13.00 – 15.00 (Digitalt)
  • Tysdag 02. november kl. 14.00 – 15.00 (Digitalt)
  • Tysdag 09. november kl. 14.00 – 15.00 (Digitalt)
  • Tysdag 16. november kl. 14.00 – 15.00 (Digitalt)
  • Tysdag 23. november kl. 14.00 – 15.00 (Digitalt)
  • Tysdag 14. desember kl. 14.00 – 15.00 (Digitalt)

Pris

Kurset er gratis.

Påmelding/spørsmål om kurset

I tråd med helsepersonellova vil det bli ført journal på behandlinga som vert gitt på kurset.